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「ママケアサロン Oneness（ワンネス）」です。
出産後、「骨盤ケアはいつから始めたらいいの？」「早めに整えたほうがいいのかな？」と気になっている方も多いのではないでしょうか。
産後の身体の回復には個人差があり、出産方法やその後の体調によっても、ケアを始めるタイミングは異なります。
今回は、産後の骨盤ケアを検討する時期の目安や、始める際に大切にしたいことをご紹介します。
産後すぐは、身体を休めることから
出産後の身体は、見た目以上に大きな負担を受けています。
赤ちゃんのお世話が始まると、自分のことは後回しになりやすいですが、まずは身体をしっかり休めることが大切です。
「早く骨盤を整えなくては」と焦る必要はありません。無理に身体を動かしたり、自己流で強いストレッチをしたりせず、体調を見ながら過ごしましょう。
ひとつの目安は産後の健診
骨盤ケアを始める時期に迷ったときは、産後の健診をひとつの目安にするとよいでしょう。
健診で身体の回復状態を確認してもらい、特に問題がなければ、少しずつケアを検討できます。
ただし、回復のペースは一人ひとり異なります。産後何か月からと一律に決めるのではなく、ご自身の体調や医師・助産師からの案内を優先することが大切です。
こんなときは無理をせずご相談ください
出血が続いている、傷口に痛みがある、発熱や強いだるさがあるなど、気になる症状がある場合は、骨盤ケアを急がず、まずは医療機関へ相談しましょう。
帝王切開で出産された方や、出産後の経過について不安がある方も、事前に医師へ確認しておくと安心です。
身体がつらいときに無理をする必要はありません。今の状態に合わせて、できることから少しずつ始めていきましょう。
しばらく経っていても遅くありません
「産後から時間が経ってしまったから、もう遅いかも」と思っている方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、産後すぐに骨盤ケアを始められなかったからといって、諦める必要はありません。
育児が少し落ち着いたときや、自分の身体と向き合う余裕ができたときも、ケアを考えるきっかけのひとつです。
大切なのは、周りと比べず、ご自身の体調や生活のペースに合わせることです。
始める時期に迷ったら
ママのケアサロン Oneness（ワンネス）では、お身体の状態や産後の経過を伺いながら、無理のないケアをご提案しています。
「今の時期から受けても大丈夫？」「しばらく経っているけれど相談してもいい？」など、気になることがございましたら、お気軽にお問い合わせください。
ご自身の身体をいたわる時間も大切にしながら、無理のないタイミングでケアを始めていきましょう。
産後骨盤ケアの詳しい内容はこちら